Zeren eta etapa bat da, momentu oso ederrak izan arren, intentsitate emozional eta fisiko handiz zeharkatzen dena, askotan ikusten ez dena.
Eta gehien topatzen duguna ez da gaitasun falta, baizik eta zerbait sakonagoa: emakumeak denbora gehiegiz gehiegi eusten, nahikoa sare gabe.
🤍 ERDITZE ONDOA
Hilabete honetan zalaparta handia egon da gure sareetan gai honi buruz partekatu ditugun bideoekin. Ehunka mezu eta iruzkin jaso ditugu, bere burua irudietan islatuta ikusi duten emakumeenak; irudi gogorretan, non emakume bat bere haurtxoren sehaskara iritsi eta egoeraren aurrean erortzen den.
Eta da erditze osteko gehienek badituztela zailtasunez partekatzen diren ñabardurak; bakarrik eramaten ditugu, eta askotan ez gara ohartzen ere ez, horrelako irudiak ikusi arte, hain sakon ukitzen gaituztenak non barruan min egiten duen.
Kanpotik, askotan dena ondo dirudi. Eta bai, une zoragarriak badaude.
Baina barruan nekea, zalantzak, negarra, errua, autoexijentzia edo bakardadea egon daitezke.
Eta galdera hau agertzen da, emakume askok isilean egiten dutena:
“zergatik sentitzen naiz horrela, zoriontsu egon beharko nukeela suposatzen bada?”
Imajina dezakeguna baino askoz gehiagok bizi dute dualtasun hori.
Eta hala ere, laguntza eskatzea zaila da.
Normala dela pentsatzen dugulako.
Bakarrik egin beharko genukeela uste dugulako.
Hitzez jartzeak lotsa ematen digulako.
Baina badago gogoratu beharreko zerbait garrantzitsua:
Ez da soilik autoexijentzia.
Testuingurua, ikaskuntza eta biologia ere bada.
Garunak hautematen duenean eskari gehiegi dagoela denbora luzez eta benetako atseden gutxi, amigdala aktibatzen da, mehatxua detektatzeko ardura duen egitura.
Eta orduan gorputza alerta moduan sartzen da: eutsi, aurreikusi, konpondu.
Ez zarelako huts egiten ari.
Baizik eta daukazun guztiarekin saiatzen ari zarelako.
Horregatik, atsedenak ez du beti denborarekin zerikusirik, baizik eta eustea sentitzearekin.
Horregatik, hilabete honetan espazio hauek sortzea erabaki dugu, baliagarriak eta interesgarriak izango zaizkizuelakoan.
💬 BERRIA · ERDITZE ONDOKO ONLINE TALDEA
Bakarrik eusteari uzteko espazioa
Psikologo perinatal batek lagundutako erditze osteko online talde bat, non beldurrik gabe, epairik gabe eta sentitzen duzuna justifikatu beharrik gabe hitz egin ahal izango duzun.
Espazio bat non:
Zuri gertatzen zaizunari hitza jartzeko
Ez zaudela bakarrik ulertzeko
Zure burua entzun eta entzuna izateko
Osasun mentalaz, identitateaz, gorputzaz, harremanez eta bizi aldaketez hitz egingo dugu.
Baina, batez ere, eusteko eta eutsia izateko espazioa izango da.
✨ Xehetasunak
🫶 Talde oso txikiak (gehienez 8 pertsona)
🗓️ Asteazkenak 11:00–12:15
👶🏽 Haurtxoak ongi etorriak
💬 Online
💶 50 €/hilabete
📌 Gutxieneko konpromisoa: 2 hilabete
Hau zurekin konektatzen bada eta lagunduta sentitu nahi baduzu, ulertua, eta baliabide gehiago eskura izan nahi badituzu, idatzi iezaguzu:
📩 info@magale.eus
AMABLAI ERDITZE ONDOKO (LA PERLA). MAIATZEAN HASIERA
Eskari herrikoiei jarraituz, ikastaro berri hau iragartzen dizuegu. Erditze ostekoan ere lasaitasun une horiek aurkitzen jarraitu ahal izan dezazuen, gure emaginak lagun dituzuela, ingurune magiko batean.
Gorputza zaintzea ere erditze ostekoa da
Erditze ostekoa ez da soilik emozionala.
Oso sakonki gorputzezkoa ere bada.
Erditu ondorengo fase honetan aldaketa fisiko eta emozional asko bizi ditugu, eta bakoitzak bere prozesua badu ere, etapa honetan lagundu nahi dizuegu. Ebidentzian eta ariketa fisikoaren onuretan oinarrituta, erditze ostera egokituko dugu, gorputzarekin berriz konektatzeko eta mugimendua sustatzeko.
Ikastaroak astean bi saio ditu, 60 minutukoak:
- Ur gaziko saioa, Laurak gidatua, gure emaginak.
Eta ondo pasatzeaz gain, saio hauek:
Zirkulazioa hobetzen dute eta edema murrizten laguntzen dute
Gorputz-karga murrizten dute flotagarritasunari esker
Muskulu erlaxazioa eta ongizate sentsazioa sustatzen dute
Erresistentzia fisikoa pixkanaka hobetzen dute
- Hipopresibo saioa, La Perlako profesionalek gidatua:
Jarrera kontrola eta sakoneko abdominalen aktibazioa hobetzen laguntzen dute
Egonkortasun handiagoa eta gerriaren deskarga sustatzen dute
Pelbis zoruko kontzientzia eta zaintza hobetzen laguntzen dute
Noiz hasi dezakezue? Erditu ondorengo kuarentena (6 asteak) igarota, saio-blokeak nahi adina aldiz errepikatzeko aukerarekin.
Gainera, ikastaroak pelbis zoruko balorazioa barne hartzen du, La Perlan bertan emagin batek egina.
Informazio gehiagorako: info@magale.eus
Izen-emateak: La Perla — 943 45 88 56 — saludybelleza@la-perla.net
📅 Hasiera: maiatza
📍 La Perla
Bada garaia geure burua zaintzen hasteko, geuregan ere fokua jartzeko!
Erditze osteko guztiak ez dira berdinak.
Baina asko isilean bizitzen dira.
Eta isilean denbora gehiegi eutsitakoak pisua hartzen du.
Horregatik ireki ditugu espazio hauek.
Bakarrik ez egiteko.
Zuretzat balio badu edo norbaiti lagungarria izan dakiokeela uste baduzu, partekatu.
Batzuetan, lehen arintzea hitzez jartzeko aukera izatearekin hasten da.
Eta erditze osteko espazioez gain, hilabete honetan berriro ireki ditugu gure emaginen etxeko erditzearen inguruko 2. edizioko prestakuntzarako izen-emateak!
🌿 EMAGINEN PRESTAKUNTZA
IZEN-EMATEAK IREKITA
2.EDIZIOA – ETXEKO ERDITZEAREN FORMAKUNRZA (MAGALEKO EMAGINENTZAT)
“Etxeko erditzearen arreta” Magaleko emaginei zuzendutako prestakuntzaren 2. edizioa aurkezten dizuegu.
Etxeko laguntzetako benetako esperientzietatik sortutako programa, eremu honetan lan egiten duten edo hasi nahi duten profesionalen artean ezagutza, praktika eta hausnarketa partekatzen jarraitzeko helburuarekin.
Magalen 12 urte daramatzagu etxean emandako erditzeen inguruko emagin lana normalizatzen eta ikusgai egiten. Arlo hau sistema sanitarioan txertatua eta finantzatua izatea lortzea funtsezkoa da.
Ibilbide honetan, laguntza bakoitzaren bidez, hazten joan gara talde eta emagin gisa, eta zaintza pertsonalaren garrantzia ikasi dugu, besteak zaintzen jarraitu ahal izateko.
Esperientzia honen ondoren, ikasitakoa partekatu nahi dugu. Ezagutza ez da pribatua, gizartearen ondasuna da.
Aldaketarako nahia eta ezagutza ezin dira mugatu.
Aldatzeko eta beste modu batean lan egiteko sinismen sendoa dagoenean, eta egiten dena maitatzen denean, bide bakarra geratzen da: hezkuntza eta prestakuntza.
Hausnarketa hauek guztiak eraman gaituzte etxeko erditzearen ikastaroa sortzera. Elkarrekin hazteko gogoz itxaroten zaituztegu.
Detaile guztiak atxikita dituzue, eta zalantzak izanez gero: formacion@magale.eus
Eskerrik asko hilabete batez gurekin egoteagatik.
Sinesten jarraitzen dugu: zaintzea ere badela gelditzeko, sentitzeko eta eutsia izateko espazioak sortzea.
Iraultza hortik hasten da.
Eta zuri ere bai 🤍